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      健康常識

      戒煙小竅門

      戒煙小竅門

       


      ● 病后戒煙:一般人患上感冒、氣管炎、發(fā)熱、咽候疼痛時,往往不抽煙或少抽煙。如果趁機戒煙,不但易下決心也容易鞏固。只要堅持下去,往往能把煙戒掉。
      ● 監(jiān)督戒煙:多數戒煙者克服不了“戒煙綜合征”的焦慮、煩躁、注意力不集中,以致逐漸對戒煙失去信心。為此,必要時把戒煙的決心告訴你周圍的人,請他們監(jiān)督。強化一段時間后,就能逐漸淡化煙癮以至戒除煙癮。
      ● 轉移戒煙:買些糖塊、話梅之類的食品放在口袋里,想吸煙的時候就把糖塊、話梅放在嘴里嚼一嚼,或者出去參加一些體育活動,以轉移吸煙的欲望。還可以適當加快工作、生活節(jié)奏,力爭無時間考慮吸煙。
      ● 回避戒煙:少與吸煙的人在一起,或不去你平時買煙的商店,或者扔掉你曾用過的所有煙具,以減少條件反射勾起你的煙癮。
      ● 藥物戒煙:戒煙藥物功能主要是緩解戒煙后出現的戒斷反應。大多數戒煙者在服藥后吸煙感覺口干無味、煙癮下降?!盁煔庵械哪峁哦∮泻Α睂嶋H上是一個十足的誤區(qū)。煙草中的生物堿尼古丁是維持吸煙行為的主要依賴物質。戒煙后由于體內尼古丁的缺乏,可產生一系列戒斷癥狀,如急躁、神經質、注意力不集中、頭痛、頭暈、多汗、睡眠障礙、外周血管舒張、內分泌失調等。尼古丁舌下片為機體提供了部分原來應從香煙中獲得的尼古丁。從而避免了卷煙中的以下五種主要有害物質:焦油、一氧化碳、自由基、N-亞硝胺、苯并芘等稠環(huán)芳烴。
      ● 儀器戒煙:戒煙儀采用的是很微弱的激光,運用生物調節(jié)原理,激活相關的神經末梢,通過信息傳導并促進腦垂體和下丘腦開始重新分泌內啡呔,排除人體對尼古丁的倚賴,達到戒煙的目的。

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