盛夏驕陽似火 記得預防中暑

高溫夏季，身體稍微虛弱的人都很容易會出現(xiàn)中暑的癥狀。中暑，是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。臨床表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀。

預防中暑有妙招：

妙招一：出行盡量躲避烈日，一定要備好防曬的工具。盡量不要選在11點到15點之間出門，須知這個時間段日光是最強烈的，而中暑的可能性也是平時的幾倍，如果一定要外出，那么一定要做好防護工作，如打遮陽傘，戴遮陽帽、墨鏡，有條件的抹點防曬霜是最好的。

妙招二：家中準備一些防暑藥物，這些藥物有人丹、藿香正氣水、無極丹、十滴水、清涼油等。

妙招三：用涼水沖手腕，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈血流過的地方，這樣可降低血液溫度。同時，少飲酒多喝水，盡量做到少吃多餐。

妙招四：夏日外出時，適宜的穿著也是防暑的關鍵。夏日的衣服材質應盡量選棉、麻、絲類，這類服裝吸汗，可散熱；化纖類服裝大多不能及時散熱，易引起中暑。午睡時間不宜過長，否則中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少，代謝過程減緩，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

妙招五：正確喝水。專家指出，夏日里不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已缺水了。為保證人體不出現(xiàn)缺水狀況，應時時進水，養(yǎng)成經常喝水的好習慣。如果自己每天出汗較多，也可適量飲用鹽水，補充人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。

妙招六：夏日要睡好。夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處于新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產生疲勞感。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松，不但有利于工作和學習，還可預防中暑。夏日的最佳入睡時間是22點～23點，最佳起床時間是5點30分～6點30分。不過，在睡眠時注意不要躺在空調出風口或讓電扇直吹，以免患上空調病和熱傷風。

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